Magere kwark

Het word ook wel ‘‘het witte goud’’ genoemd voor lifters en sporters. Net als eieren, kipfilet en proteÏneshakes is kwark ook een van de gezondste en goedkoopste producten in het eten/dieet voor een sporter. kwark Of je nou gaat cutten of je gaat bulken, kwark is altijd een slimme optie om het te nemen, Maar waarom is het nou zo beroemd en geliefd onder sporters? Een grote redenen en een heel goeie reden om kwark in je dieet te stoppen, is gewoon puur omdat het vol zit met proteins, elk 100 gram kwark zit ongeveer slechts 52 Kcal en 9 gram proteins. Dit is gewoon de helft van een protein shake. En dit is ook caseïne proteins, dit soort proteïne blijft in een langere periode in je lichaam en het gaat ook wat langer duren totdat je lichaam die proteins aan neemt. Omdat het zo langzaam gaat kan je het beter eten voordat je gaat slapen of als avondsnack te eten. Wanneer je aan het slapen bent is je lichaam heel druk bezig met produceren en het afgeven van je groeihormonen, en hier is waar caseÏne in gebruik komt, whey proteins worden snel uitgewerkt. Maar caseïne blijft langer in je lichaam. Waardoor het beter is om goed je rust te pakken en zodat je spiermassa’s beter kunnen herstellen sinds je lichaam genoeg voedingsstoffen binnen heeft.

Kwark om vet te verliezen?

Sinds kwark zo laag is in kcal is het heel goed om snel vol te raken en te cutten om vet te verliezen sinds je eerder vol raakt terwijl je minder kcal binnen krijgt. En kwark staat er ook bekend voor dat het je snel vult, dit komt door de proteïnerijke voedingstoffen die kwark heeft. Het is heel goed tegen hongergevoelens als je niet kan stoppen met craven eet gewoon kwark en het fixed je probleem.

Kwark om te bulken?

Je kunt ook kwark gebruiken tijdens je bulkfase, het kan een goed snack zijn om jouw macro’s en of proteïnes kan aanvullen. Je kan ook andere dingen eten maar kwark is heel goed sinds het droge spiermassa kan opbouwen, zonder al teveel vet aan te komen en meer spiermassa. Je kunt ook ervoor kiezen om volle kwark te kopen en eten, er zit hier meer koolhydraten, vet als kcal in.

Kwark goed voor botten?

Je kunt ook kwark gebruiken tijdens je bulkfase, het kan een goed snack zijn om jouw macro’s en of proteïnes kan aanvullen. Je kan ook andere dingen eten maar kwark is heel goed sinds het droge spiermassa kan opbouwen, zonder al teveel vet aan te komen en meer spiermassa. Je kunt ook ervoor kiezen om volle kwark te kopen en eten, er zit hier meer koolhydraten, vet als kcal in.

Kwark goed voor botten?

Ja inderdaad is dit goed voor je botten, door kwark krijg je heel veel calcium binnen. Dit is natuurlijk heel belangrijk voor het onderhouden van je botten sinds als je kwark eet met al die calcium erin kan het je goed doen en je botten onderhouden. Daarnaast helpt calcium ook om belangrijke stoffen mee te nemen door het lichaam heen. Met 1 bakje kwark heb je al bijne meer dan de helft aanbevolen calcium binnen.

Kwark

Kwark is heel erg goedkoop, voor minder dan een euro heb je 500gr magere kwark in je koelkast. Het is heel erg goedkoop tegenover andere gezonde producten.

Tot slot

Meeste kwarksoorten zijn gezond, maar je moet zelf kiezen tussen welk kwark soort je gaat kopen sinds er soorten zijn waar heel veel extra suiker is toegevoegd. Probeer kwarksoorten met smaakjes te vermijden sinds daar heel veel suiker in zit, kwark met smaakjes zit ook heel erg hoog in calorieën.